Estudo da Samsung revela que os mais jovens são os mais afectados
A transição para o horário de verão pode parecer inofensiva, mas o impacto na qualidade do sono pode prolongar-se por mais de três semanas, especialmente entre os mais jovens.
Esta é uma das principais conclusões de um estudo global da Samsung, que analisou os padrões de sono dos utilizadores da app Samsung Health em 40 países, incluindo a Europa, EUA e Canadá.
Como a mudança de hora afecta o sono
Quando os relógios avançam uma hora, todos os grupos etários sofrem alterações no seu descanso. No entanto, os jovens na casa dos vinte anos são os que mais sentem o impacto, devido a horários de sono mais irregulares. De acordo com os dados recolhidos, na noite seguinte à mudança, os utilizadores adormecem, em média, 33 minutos mais tarde e acordam 19 minutos mais cedo. O resultado? Uma perda significativa de descanso que não se recupera facilmente.
A análise da Samsung Health mostra ainda que a “pontuação de sono” – um indicador baseado na duração, ciclos e recuperação física e mental do sono – atinge os valores mais baixos após a mudança de hora. E, três semanas depois, a qualidade do sono ainda não estabilizou completamente.
Dicas para recuperar o sono mais rápido
Para ajudar na adaptação ao novo horário e melhorar a qualidade do descanso, a Samsung partilha algumas estratégias eficazes:
- Ajuste o ambiente do quarto: No final do mês, a Samsung Health vai lançar o Sleep Environment Report, um relatório que analisa factores como temperatura, humidade, níveis de CO2 e iluminação do quarto. A partir da integração com a SmartThings, será possível optimizar automaticamente o ambiente para um sono mais profundo.
- Monitorize os seus níveis de energia: A nova “Pontuação de Energia” na Samsung Health ajuda a perceber a relação entre sono, ritmo cardíaco e actividade diária. Um novo parâmetro, a “Consistência de Actividade”, avalia os padrões de movimento ao longo das últimas quatro semanas.
- Aposte no Treino de Sono: A funcionalidade Sleep Coaching monitoriza o descanso durante sete dias e atribui um “animal do sono” com base nos hábitos identificados. Com recomendações personalizadas, ajuda a criar rotinas mais saudáveis.
Neste Dia Mundial do Sono, a Samsung reforça o compromisso de melhorar a qualidade do descanso através da tecnologia. Com as últimas atualizações da Samsung Health e o ecossistema Galaxy, a marca pretende ajudar os utilizadores a recuperar energias e ter um estilo de vida mais equilibrado.
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