Comunicado de imprensa:
A Garmin anunciou a nova monitorização avançada do sono disponível no Garmin Connect, porque o regresso à sua rotina deverá ser em pleno, e o sono é vital para a produtividade diária, para melhorar a sua saúde, o seu humor e seu bem-estar geral.
A maioria dos adultos deveria dormir entre 7 a 9 horas por noite, e para garantir o seu controlo, a nova monitorização avançada de sono no Garmin Connect dá uma melhor ideia de qual o seu período de sono e quanto tempo passa em sono leve, profundo e REM.
De acordo com Vanessa Garrido, Directora de Marketing da Garmin Iberia “Ajudamos os nossos utilizadores nas suas actividades do seu dia-a-dia, do trabalho a casa e tempos livres.
Na realidade queremos contribuir para um estilo de vida salutar e por isso, também agora, ajudamos a dormir melhor.
E nada mais importante no fim de férias e regresso às rotinas que educarmo-nos a dormir.
A monitorização avançada do sono no Garmin Connect ajuda a obter informações ainda mais precisas do sono calculando o tempo gasto em cada uma das fases do sono.
Recolhemos mais dados, como frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca, para calcular melhor o tempo que é passado entre os estágios de acordado e em cada uma das fases do sono permitindo aos nossos utilizadores perceber as diferenças.”
Os estágios de sono
Numa noite normal de sono, você percorrerá os diferentes estágios do sono: sono leve, sono profundo e sono REM (movimento rápido dos olhos).
O primeiro estágio é o sono leve durante o qual os movimentos oculares e a actividade muscular começam a desacelerar enquanto o seu corpo se prepara para o sono profundo. Este estágio do sono ajuda no relaxamento.
O estágio seguinte é o sono profundo, no qual os seus movimentos oculares e musculares param completamente, e a sua frequência cardíaca e respiração diminuem. O corpo entra em modo de restauração, ajudando na recuperação, construindo ossos e músculos e estimulando o sistema imunológico.
Por último, no ciclo do sono, está o sono REM, que passa de períodos curtos a mais longos, à medida que deixa o sono profundo. Este é o estágio do sonho, quando o cérebro está quase tão ativo quanto quando você está acordado. O sono REM é importante para formar memórias e processar informações.
As medições
No passado, os dispositivos Garmin usavam apenas movimentos e frequência cardíaca para analisar o seu sono.
Com esta actualização no Garmin Connect, se tiver um relógio compatível, serão usados dados adicionais, como a variabilidade da frequência cardíaca, para avaliar melhor o seu tempo de vigília e o tempo gasto em cada estágio do sono.
Para tal é essencial que o relógio compatível esteja definido como o principal para monitorizar as actividades e para uma melhor leitura, deverá estar ligado com segurança – mas confortavelmente – algumas horas antes de dormir e durante todo o tempo em que estiver a dormir.
* Relógios compatíveis: vívoactive® 3 , Forerunner® 645 , Forerunner® 935 , vívosport ™ , vívosmart® 3 , vívomove® HR , vivoactive 3 Música , Forerunner 645 Music
